10กิจกรรมดูแลตนเองยามว่าง

10 กิจกรรมดูแลตัวเองยามว่าง ทุก วันนี้มักคิดถึงเรื่องงาน ครอบครัว ลูกๆ และความสัมพันธ์กับบุคคนอื่นๆ มาก่อนตัวเองเสมอ จนล่าสุดพบว่า ผู้หญิงจำนวนไม่น้อยมีความสุขน้อยลง แม้มีอายุมากกกว่า 40 ปีแล้วก็ตาม สาเหตุหนึ่งของความสุขที่ลดลง นี้เป็นเพราะขาดเวลาดูแลตัวเอง วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ หาเวลาว่าง ให้ตัวเอง เริ่มจาก 1. ให้เวลาตัวเองทันทีที่โอกาสอำนวย โดยให้ความสำคัญเทียบเท่ากับการมีนัดกับลูกค้าคนสำคัญหรือนัดกับคุรหมด 2. ในช่วงที่พักต้องให้เวลากับตัวเองจริงๆ โดยไม่คิดถึงอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นงานพรีเซ็นเทชั่นที่เตรียมจะเสนอหรือรายการของที่ต้องซื้อเข้า บ้าน ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ทำได้ในเวลาว่าง เพื่อสุขภาพกายที่ดีขึ้นถ้ามีเวลาว่าง 5 - 10 นาที นั่งอยู่บนโซฟา ดื่มชาอุ่นๆ สักถ้วย แล้วนั่งมองเมฆที่ลอยผ่านไปเพื่อผ่อนคลาย ข้อห้ามคือ อย่ายกหูโทรศัพท์หาใคร ลุกจากโต๊ะทำงาน ยืดเส้นยืดสายหรือเดินขึ้น-ลง บันได นั่งสูดลมหายใจเข้า-ออก สัก 5 นาที เล่นกับเจ้าขนปุยที่เลี้่ยงไว้เพราะเวลา 5 นาที ที่ได้กอดสุนัขหรือแมวจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ ถ้ามีเวลาว่าง 15- 30 นาที อ่านหนังสือที่ชอบสักหนึ่งบท ทำให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้น เพราะฉะนั้นควรหาหนังสือหรือนิตยสารดีๆ ไว้ในห้องนั่งเล่นหรือที่ทำงานด้วย ออกไปเดินเล่นที่ไกล้ๆ ซึ่งมีธรรมชาติร่มรื่น ตกแต่งกิ่งต้นไม้หรือตัด ดอกไม้ที่ปลูกไว้มาใส่แจกันในห้องต่างๆ หรือโต๊ะทำงาน ถ้ามีเวลาว่าง 30 - 60 นาทีขึ้นไป รำกระบองหรือนัดเพื่อนๆ รำกระบองด้วยกัน หากมีเวลาว่างตรงกัน ขัดหน้า ขัดผิวด้วยสมุนไพรสูตรเฉพาะตัว สมัครเรียนสิ่งที่สนใจ หรือทำแล้วมีความสุข การหาเวลาว่างดูแลตัวเองถือเป็นการพักผ่อนซึ่งเป็น 1 ใน 5 เล็กของชีวจิตที่ช่วยให้สุขภาพใจดี ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากนิตยสารชีวจิต

โดย :พิกกี้โกะ ( สมาชิกไอดีที่ 10809) โพสเมื่อ [ วันพฤหัสบดี ที่ 7 เมษายน 2554 เวลา 07:44 น.]