คสาวโ๊ก๊ะอ่านด่วน วิธีเพิ่มสติให้ตัวเอง

สาวโก๊ะอ่านด่วน วิธีเพิ่มสติให้ตัวเอง

เขา ว่ากันว่า ก่อนทำอะไรเราต้องมีสติก่อน แต่บางครั้งเรามักจะเผลอทำอะไรไปโดยขาดสติ ซึ่งผลที่ความมาก็คือความเปิ่นที่ทำให้คนรอบข้างหัวเราะในความโก๊ะของเราได้ คนอื่นอาจจะแค่ขำ ๆ ไม่คิดอะไรมาก แต่เจ้าตัวสิคงไม่คิดอย่างนั้นหรอก งั้นมาเลยหาวิธีเรียกสติกลับมา เอาความโก๊ะออกไปกัน มีสติจากภายใน เริ่มง่าย ๆ ด้วยการกิน แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นช่วยขจัดความโก๊ะได้จริง ๆ ไม่ว่าจะเป็น บล็อกโคลี่ ลูกพลัม ส้ม หรือเชอร์รี่ หามาทานซะ เพราะมันมีแอนตี้อ็อกซิแดนท์ที่ช่วยเพิ่มเซล์ลสมอง แถมยังช่วยต้านมะเร็งได้ด้วย มีสติจากดนตรี อย่างที่เคยบอก คนที่เล่นเครื่องดนตรีนั้นจะเป็นคนที่ค่อนข้างมีสมาธิมากทีเดียว เพราะนอกจากที่คุณจะต้องใส่ใจกับเครื่องดนตรี ที่กำลังเล่นอยู่แล้ว คุณจะต้องจดจำเนื้อเพลง หรือโน้ตเพลงอีกด้วย เพราะฉะนั้นหาเครื่องดนตรีประจำตัวสักอย่างสิ พักผ่อนให้เพียงพอ การที่เราอดหลับอดนอนนั้น มันแน่ยิ่งกว่าแช่แป้งเสียอีกว่าคุณจะเบลอ ทำอะไรโดยไม่มีสติได้อย่างแน่นอน เพราะว่าร่างกายของคุณเมื่อพักผ่อนไม่เต็มที่ มันก็ย่อมจะหาทางชดเชยในระหว่างวัน ซึ่งนั่นเท่ากับว่า ในวันถัดมาคุณจะง่วงหงาวหาวนอนเป็นที่สุด แล้วอย่างนี้จะไม่โก๊ะไหวหรอ ? หัดเล่นเกมอย่างพวกปริศนาอักษรไขว้ หรือสุโดกุดู เพราะมันช่วยกระตุ้นสมองได้ดี ทำให้คุณได้ใช้ความคิดในการแก้โจทย์ แถมยังป้องกันการเป็นอัลไซล์เมอร์ได้ด้วย และ ที่แน่นอนที่สุด นั่งสมาธิ เพราะการนั่งสมาธิคุณจะได้ฝึกการกำหนดลมหายใจเข้าออกของตัวเอง ทำให้ช่วงเวลาที่คุณนับว่า หายใจเข้า – หายใจออกนั้น คุณจะสงบนิ่ง และเริ่มมีสมาธิมากขึ้นด้วย เริ่มง่าย ๆ จาก 5 นาทีก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อย ๆ ก็ได้ การ แสดงอาการโก๊ะเปิ่น บางครั้งอาจจะดูเหมือนคิกขุ ในสาตาคนอื่น (?) แต่กับเจ้าตัวมันไม่ใช่เลยนะคะ เพราะนี่อาจจะเป็นสัญญาณอันตรายว่าสมองของคุณอาจจะไม่ได้รับการกระตุ้นนาน แล้ว ถึงเวลาออกกำลังกายสมองได้แล้ว ประมาณนั้น เพราะฉะนั้นก็อย่าเพิกเฉยกับอาการก๊ง ๆ ของตัวเองนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : Lisamagazine ด้วยรักและปรารถนาดีจากครูแดง

 โดย :JaAey..Ja (ทีมงาน TeeNee.Com) โพสเมื่อ [ วันพุธ ที่ 2 มีนาคม 2554 เวลา 16:06 น.]